zwanger worden wat slikken

Voor veel vrouwen is zwanger worden een bijzondere en spannende periode. In deze fase wil je jouw lichaam optimaal voorbereiden op een mogelijke zwangerschap. Maar wat moet je eigenlijk slikken als je zwanger wilt worden? Het aanbod van supplementen, vitamines en mineralen is enorm, waardoor het soms lastig is om te weten wat écht belangrijk is. In deze blog leggen we uit welke supplementen essentieel zijn in de preconceptieperiode en welke vitamines en mineralen jouw vruchtbaarheid kunnen ondersteunen.

Essentiële supplementen voor vrouwen die zwanger willen worden

Als je actief probeert zwanger te worden, is het verstandig om alvast te starten met het slikken van supplementen. Het belangrijkste supplement waar vrijwel iedere vrouw mee begint, is foliumzuur. Foliumzuur helpt bij de vroege ontwikkeling van het zenuwstelsel van de baby en verkleint de kans op ernstige aangeboren afwijkingen. De aanbevolen dosering is 400 microgram per dag, het liefst al vier weken voordat je stopt met anticonceptie.

Naast foliumzuur wordt tegenwoordig vaak geadviseerd om vitamine D te slikken. Vitamine D ondersteunt je immuunsysteem, draagt bij aan een goede werking van je spieren en is belangrijk voor de opname van calcium. Dit zorgt niet alleen voor een sterk lichaam, maar ook voor een goede aanmaak van botten bij de baby. Zeker in de herfst- en wintermaanden, of als je weinig buiten komt, is het verstandig om dagelijks 10 microgram vitamine D te nemen.

Naast deze twee basis-supplementen zijn er ook multivitaminen speciaal gericht op vrouwen die zwanger willen worden. Deze supplementen bevatten vaak een uitgebalanceerde mix van vitamines en mineralen die je lichaam extra kan gebruiken in deze periode. Let goed op de samenstelling van deze multivitaminen: ze moeten in ieder geval voldoende foliumzuur, vitamine D en andere essentiële voedingsstoffen bevatten.

Welke vitamines en mineralen helpen bij de vruchtbaarheid?

Vruchtbaarheid wordt beïnvloed door verschillende factoren, waaronder je voedingstoestand. Bepaalde vitamines en mineralen spelen een bewezen rol bij de vruchtbaarheid. Vitamine E is daar één van. Dit antioxidant beschermt je cellen tegen schadelijke invloeden van buitenaf en is betrokken bij de aanmaak van hormonen die essentieel zijn voor een regelmatige cyclus.

Zink is een belangrijk mineraal voor zowel mannen als vrouwen die zwanger willen worden. Bij vrouwen draagt zink bij aan een normale hormoonhuishouding en een goede eicelrijping. Bij mannen is het essentieel voor de aanmaak van gezonde zaadcellen. Zink zit in veel voedingsmiddelen, maar kan ook als supplement worden ingenomen als je vermoedt dat je een tekort hebt.

IJzer is ten slotte een mineraal dat vaak over het hoofd wordt gezien, maar ontzettend belangrijk is voor vrouwen die zwanger willen worden. Een ijzertekort kan leiden tot verminderde vruchtbaarheid en een groter risico op bloedarmoede tijdens de zwangerschap. IJzer krijg je binnen via voeding (zoals rood vlees en groenten), maar kan ook gesuppleerd worden als je waarden te laag zijn. Overleg hierover altijd met je arts of verloskundige.

Zwanger worden is een bijzondere reis, waarin je jouw lichaam zo goed mogelijk wilt voorbereiden. Door tijdig te starten met het slikken van de juiste supplementen en aandacht te besteden aan je inname van essentiële vitamines en mineralen, vergroot je de kans op een gezonde zwangerschap én geef je jouw kindje de beste start. Ben je op zoek naar kwalitatieve supplementen speciaal voor de kinderwens? Bekijk dan ons uitgebreide aanbod in de winkel en kies voor zekerheid en een gezonde toekomst voor jou en je baby!