welke supplementen zwanger worden

Ben je van plan om zwanger te worden? Dan is het goed om na te denken over je gezondheid en de juiste voedingsstoffen die je lichaam nodig heeft als voorbereiding op een zwangerschap. Supplementen kunnen een waardevolle aanvulling zijn, omdat ze ervoor zorgen dat je lichaam optimaal voorbereid is op het ontvangen van een kindje. Maar welke supplementen zijn nu écht belangrijk, waar moet je op letten bij het kiezen en wat past het beste bij jouw persoonlijke situatie? In deze blog vind je uitgebreide informatie die je helpt om een bewuste keuze te maken en jezelf optimaal voor te bereiden op een gezonde zwangerschap.

Essentiële supplementen voor vrouwen die zwanger willen worden

Wanneer je zwanger wilt worden, is het van groot belang dat je lichaam over voldoende essentiële voedingsstoffen beschikt. Eén van de bekendste supplementen is foliumzuur (vitamine B11). Het wordt sterk aangeraden om minimaal vier weken vóór de bevruchting te starten met het slikken van foliumzuur. Dit supplement helpt om het risico op neurale-buisdefecten, zoals een open ruggetje, bij de baby aanzienlijk te verkleinen. De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid is 400 microgram foliumzuur.

Naast foliumzuur is vitamine D een ander belangrijk supplement. In Nederland krijgen veel mensen te weinig vitamine D binnen, vooral tijdens de herfst- en wintermaanden. Vitamine D ondersteunt de opname van calcium en draagt bij aan de ontwikkeling van gezonde botten en tanden voor zowel moeder als kind. Het Voedingscentrum adviseert vrouwen die zwanger willen worden om dagelijks 10 microgram vitamine D te slikken.

Verder kan het zinvol zijn om extra omega 3-vetzuren (zoals DHA en EPA) te nemen. Omega 3 draagt bij aan de ontwikkeling van de hersenen en het gezichtsvermogen van de baby. Hoewel je omega 3 uit vette vis kunt halen, is het voor veel vrouwen veiliger en gemakkelijker om een supplement te kiezen, vooral als je weinig of geen vis eet. Let bij de keuze van een visolie-supplement op de zuiverheid en de hoeveelheid DHA.

Waar moet je op letten bij het kiezen van supplementen?

Het kiezen van het juiste supplement is essentieel voor jouw gezondheid én die van je toekomstige kindje. Allereerst is het belangrijk om te letten op de dosering. Te weinig van een bepaald vitamine heeft geen effect, maar te veel kan soms zelfs schadelijk zijn. Houd je altijd aan de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid zoals vermeld op de verpakking, of overleg met je huisarts of verloskundige als je twijfelt wat het beste bij je past.

Daarnaast speelt de kwaliteit van het supplement een grote rol. Kies voor supplementen van betrouwbare merken die getest zijn op zuiverheid en werkzaamheid. Kijk naar keurmerken zoals het GMP-keurmerk of andere kwaliteitslabels. Lees ook goed het etiket: sommige supplementen bevatten onnodige toevoegingen zoals kunstmatige kleur- en smaakstoffen, conserveermiddelen of allergenen die je liever wilt vermijden, zeker als je zwanger wilt worden.

Tot slot, let op eventuele combinatiesupplementen – bijvoorbeeld een multivitamine speciaal ontwikkeld voor vrouwen die zwanger willen worden. Deze bevatten vaak precies de juiste samenstelling van foliumzuur, vitamine D, B-vitamines en soms ook omega 3-vetzuren. Zo weet je zeker dat je alle essentiële voedingsstoffen binnenkrijgt, zonder het risico te lopen op een overdosis van specifieke vitaminen. Raadpleeg bij twijfel altijd een professional.

Een goede voorbereiding is het halve werk, zeker als je een kinderwens hebt. Door op tijd te starten met de juiste supplementen geef je jezelf en je toekomstige kindje de beste start. Let goed op de kwaliteit en samenstelling van de supplementen en houd rekening met jouw persoonlijke behoefte. In onze winkel vind je een zorgvuldig geselecteerd assortiment aan supplementen die speciaal zijn afgestemd op vrouwen met een kinderwens. Zo kun je met een gerust hart en vol vertrouwen werken aan jouw zwangerschap!